<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!-- generator="wordpress/ME2.2.3" -->
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	>

<channel>
	<title>バランスボールの使い方＆エクササイズ情報</title>
	<link>http://queens-cambridge.com</link>
	<description>バランスボールのやり方からエクササイズでダイエットする方法などバランスボールの情報</description>
	<pubDate>Tue, 20 May 2008 15:50:27 +0900</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=ME2.2.3</generator>
	<language>ja</language>
			<item>
		<title>腹筋を鍛えるバランスボールの使い方</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-33.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-33.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Apr 2008 05:21:17 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボールで腹筋]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-33.html</guid>
		<description><![CDATA[
腹筋を鍛えるバランスボールここでは、腹筋を鍛えるバランスボールのエクササイズを紹介しましょう。まず始めにボールに座ります。そのとき、足がしっかり床についていますか。膝の角度が９０度になっているかを確認します。膝が９０度以上になっていると、エクササイズの難度が低くなります。初心者の人や高齢者の人には、９０度以上にするとやりやすいでしょう。ただ、足がしっかり膝についていることが重要です。膝が９０度以上でも、床に足がつかない大きなボールの場合では、不安定でバランスをとりにくく転びやすくなり危険です。反対に、膝が９０度以下だと、ボールが小さすぎて、ひざ関節や股関節の障害が起きやすくなるようです。自分に合ったボールを使うようにして、正しくエクササイズしていきましょう。
バランスボールエクササイズ法 
・ボールを背中の上の方へすると、体勢がしんどくなりまから、適度にボールに身体を預けるようにしてリラックスしましょう。背中が伸びると、とても気持ちがいいですよ。このとき、足を伸ばせると上級者でしょう。ヒップも引き締まります。・腰をボールに掛けた状態で片足ずつ持ち上げてみます。このエクササイズは、わき腹の腹筋を鍛えることができます。このとき、ボールの空気は少なめにして行うといいでしょう。ソフトギムニクをお尻の下に敷いて、足を上げます。不安定な腰を固定させるので、筋肉と腹筋両方を使うことになります。・ボールに仰向けになりながらあごを引いてみましょう。このとき、ボールの位置を変えながら、強弱をつけて行うと、より効果的になります。・あお向けになりながら、両手を垂直に伸ばしましょう。腹筋だけではなく、背筋や太ももにも効きます。このように頑張れば、引き締まった体も夢じゃないですね。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-33.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>猫背解消のためのバランスボールの使い方</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-32.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-32.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 26 Apr 2008 06:09:42 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボールの使い方]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-32.html</guid>
		<description><![CDATA[エクササイズなどが簡単に
今、話題のバランスボール。使ったことはありますか。購入したけれど、面倒で使っていないという人はいませんか。ただ、家にあるだけで邪魔にしていてはもったいないですよ。バランスボールは、ソフトなゴム素材でできていますから、エクササイズなどが簡単にできるので人気があります。丸いボールに座るのが最初は難しいけれど、座るだけでもエクササイズになるのですから、邪魔にしては宝の持ち腐れですよ。邪魔にして部屋の隅のほうに置いておかないで、中央にデーンと持ってきましょう。常に目に入ることで、座ってみようという意識が出てきます。しかも、バランスボールで血行促進したり、猫背も解消できますから、是非使ってみましょう。
肩こりや腰痛にバランスボール
肩こりや腰痛に悩んでる人は多いですよね。その凝りの原因は、筋肉の使い方が偏ってしまい血行が滞ってしまうから起きるのです。ですから、筋肉を的確に動かして、バランスのいい運動をすることで改善してくれます。何度かやってみてコツがつかめたら、上手く座れるようになります。そうしたら、座りながらお尻を前後左右に動かしてみてください。このように、バランスボールで軽く運動するだけで、骨盤周辺の筋肉が鍛えられます。バランスボールに座ることで、姿勢もよくなります。そのうえ、普段使わない筋肉も鍛えてくれるのですから一石二鳥ですね。はじめは猫背で血のめぐりが悪かった人でも、使ううちに背筋が伸びて姿勢がよくなります。背中の筋肉も緩んで血流が上がるでしょう。そうすることで基礎代謝もアップしますよ。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-32.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>腰痛にならないバランスボールの使い方</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-31.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-31.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 25 Apr 2008 06:13:17 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボールの使い方]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-31.html</guid>
		<description><![CDATA[
バランスボールは使い方次第で、ダイエット効果が変わってきます。悪い使い方をすると、反対に姿勢を悪くしてしまうので気をつけるようにしましょう。そこで、ここではデスクワークでの使い方を紹介しましょう。
バランスボールチェア
最近では、普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業もでてきました。ほかにも、SOHOなどの自宅をオフィス代わりにしている会社でも、バランスボールチェアを使っているところが増えてきました。最近人気がでてきたバランスボールですから、なかには正しい座り方をしていない人もいるかもしれませんね。座り方とバランスボールでのエクササイズの仕方は、違うのでチェックしてみてください。バランスボールに正しく座るポイントは、腰痛防止のために骨盤を立てることです。これは、バランスボールに限らず、普通に座るときやパソコンのデスクワークでの座り方でも同じです。
骨盤を立てる
パソコンを使っていて、姿勢が悪い人などの多くは、使用している椅子やパソコンデスクが悪い場合が多いようです。「骨盤を立てる」といっても、分かりづらいかもしれませんが、簡単に確認する方法もあります。それは、まずジーンズやスーツなどを履いて立ってみます。このとき、骨盤も立った状態になっています。そして、背中側のベルトをかけるところをつかんで、そのまましゃがんでみます。そのとき、後ろのベルトのかける穴が引っ張られますが、この状態が骨盤が寝ている状態となります。
バランスボールでの正しい座り方
バランスボールの正しい座り方は、普通の椅子の座り方とほぼ同じです。股関節の可動域は60度までにしましょう。これは、骨格の動きのしくみからなります。たとえば、乗馬のときと同じです。ヨーロッパでは、腰痛の治療に乗馬療法というものがあるとか。乗馬での姿勢は、膝がもっと下になります。腰痛防止のためにも、バランスボールで座る場合は骨盤の角度に気をつけるようにしまｈそう。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-31.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>高島彩とバランスボール</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e9%ab%98%e5%b3%b6%e5%bd%a9%e3%81%a8%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab-30.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e9%ab%98%e5%b3%b6%e5%bd%a9%e3%81%a8%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab-30.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 24 Apr 2008 05:59:54 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボールエクササイズ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e9%ab%98%e5%b3%b6%e5%bd%a9%e3%81%a8%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab-30.html</guid>
		<description><![CDATA[
今人気のバランスボールは、いろいろなメディアでも取り上げられています。座っているだけでエクササイズになるお手軽ダイエットとしても話題ですし、もっと本格的にトレーニングしたい人にとっても使い勝手のいいアイテムです。スポーツジムだけでなく、リハビリを兼ねた病院や、集中力アップのために取り入れた学校や企業も紹介されていたりしますね。話題性のある、簡単に誰でも始められるのが人気の理由でしょう。
バランスボール教室
また、バランスボール教室というのも、各地で開かれているようです。そこに参加して、バランスボールを使った運動を覚えていくのもいいですね。バランスボールには、使用方法によっていろいろな運動方法があります。最初は座るのさえ難しいかもしれませんが、慣れてくれば難しく感じず、反対に楽しくなるようです。
高島彩アナウンサーがバランスボールに挑戦
このバランスボールに、フジテレビの高島彩アナウンサーがテレビ番組で挑戦しているコーナーがありました。高島彩アナウンサーといえば、「めざましテレビ」のキャスターを務めるなど、フジテレビの看板アナウンサーです。その彼女が、脚を開いてポヨンポヨン跳ねている様子が流れたそうです。テレビの際は、少し気をつけたほうがよさそうですね。●高島彩アナウンサープロフィール本名・高島　彩職業・アナウンサー愛称・アヤパン身長・162.8cm 血液型・B型 出身大学・成蹊大学好きなもの・窓を開けてのお昼寝、ショッピング、カラオケ、ドライブ（お気に入りは、深夜の首都高ドライブ）
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e9%ab%98%e5%b3%b6%e5%bd%a9%e3%81%a8%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab-30.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>バランスボール使おう</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e4%bd%bf%e3%81%8a%e3%81%86-29.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e4%bd%bf%e3%81%8a%e3%81%86-29.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Apr 2008 02:45:36 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボールの使い方]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e4%bd%bf%e3%81%8a%e3%81%86-29.html</guid>
		<description><![CDATA[
みなさん、何か運動はしていますか。トレーニングとまでいかなくても、ストレッチや流行のヨガなど、何かしら身体を動かしていないと、運動不足になってしまいます。けれど、なかなか時間がとれなくて、または面倒で、という人多いですよね。運動していないと体重も重くなってしまいますよ。そこで、最近人気のバランスボールを使ってダイエットしてみてはどうでしょう。
バランスボールの効果
バランスボールの効果は、いろいろと言われていますね。バランスをとることで、身体のいろいろな筋肉を使いますから、無理なくシェイプアップできます。バランスボールにもいろいろな種類があります。なかには、表面がボコボコしているタイプのものもあり、これは滑りにくいので使いやすいと評判です。ほかにもいろいろありますが、ネットや通販にもたくさん紹介されていますから、調べて自分に合うものを購入してもいいですね。ストレッチの方法も、本やネットなどに紹介されていますので、参考にするといいでしょう。最初は、普通に座ることさえもバランスをとるのが難しいのですが、繰り返し行うことでだんだんできるようになります。海外の学校では、教室内の椅子がバランスボールになっているところもあるとか。そこでは、姿勢もよくなり、集中力も高まったそうです。バランスボールについてのサイトを紹介しますので、参考にしてみてください。バランスボールヨガフィットネスボールhttp://www.ball-training.com/o/training/tr01.html
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e4%bd%bf%e3%81%8a%e3%81%86-29.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>バランスボールチェアとは</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%81%e3%82%a7%e3%82%a2%e3%81%a8%e3%81%af-28.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%81%e3%82%a7%e3%82%a2%e3%81%a8%e3%81%af-28.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 22 Apr 2008 03:20:26 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボールのトレーニング]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%81%e3%82%a7%e3%82%a2%e3%81%a8%e3%81%af-28.html</guid>
		<description><![CDATA[
日本人は、世界の中でも姿勢が悪い人が多いことで有名なのだそうです。姿勢が悪いと、骨のゆがみや筋肉の偏りの原因になってしまいます。さらに、内蔵の不調をも引き起こすなど、いいことは一つもないでしょう。見た目も悪いので、正しい姿勢を身につけたいもの。それに、背骨の中にある脊髄から出ている全身を通っている神経は、背骨がずれることで圧迫され、しびれや痛みの原因となります。事故などで、外部から強い力がかかると背骨がずれたりしますが、ほかにも無理な姿勢や悪い姿勢を続けていると、神経の伝達が悪くなって、筋肉のバランスがくずれ、緊張した側の筋肉に背骨が引っ張られることもあるようです。そうなると、いかに日常の生活の中で、良い姿勢を保つことが、病気の予防につながるのかが分かると思います。
バランスボールチェア
今人気の「バランスボールチェア」は 、それに座るだけで、自然と脊髄の矯正トレーニングができる優れものです。体にとても、優しいチェアともいえます。このボールの上に座るだけで、身体が自然にバランスをとってくれるのです。自然に正しい姿勢をとるので、それを続けることで、背骨の周りにある筋肉が正常な形をとろうと脊髄の位置矯正が勝手に行われるのです。また、筋肉が動くことによって、血行も良くなり、腰痛予防にもつながるそうです。姿勢を安定させようと、内側に筋肉がバランスよくつくことでシェイプアップにもなるのでしょう。こんなにメリットいっぱいのバランスボールですから、是非みなさんにも使ってもらいたいですね。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%81%e3%82%a7%e3%82%a2%e3%81%a8%e3%81%af-28.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>バランスボールダイエットの口コミ情報</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%8f%a3%e3%82%b3%e3%83%9f%e6%83%85%e5%a0%b1-27.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%8f%a3%e3%82%b3%e3%83%9f%e6%83%85%e5%a0%b1-27.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 Apr 2008 06:12:24 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボール　口コミ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%8f%a3%e3%82%b3%e3%83%9f%e6%83%85%e5%a0%b1-27.html</guid>
		<description><![CDATA[バランスボールの口コミ
今話題のバランスボールについては、たくさんの口コミがあるようです。少し紹介したいと思います。■Meikoさんの場合最近の私のお気に入りグッズ、バランスボール。 実家にあるので普段はできませんが、実家に帰ったときは必ず使っています。テレビを見ながら手軽にできるので簡単。座るだけだけど、床に足をつけないように、足を開いてボールを挟み込みながら座っています。そうすることで、内転筋が鍛えられ、最初は太腿の内側がかなりの筋肉痛になりました。■ひろさんの場合3ヶ月ほど前からクラブ活動仲間の間で話題になっています。そこで、自分もバラスボールのトレーニングを始めてみました。バランスボールの使い方次第で、さまざまなトレーニングが可能。ですから、スポーツをしている人にはオススメです。最初は、ボールに座わることも10秒もできなかったのに、今では45秒ぐらいは座っていられるようになりました。テレビを見ながらや、携帯ゲームなどをしながらでもできるのに、本当にウエストが締まってきたので、そこが一番驚きました。とくに運動をしている人には、身体を鍛えるためにもバランスボールは使えますよ！■Tomokoさんの場合運動が苦手な人でも、このバランスボールはいろいろな使い方ができるので、無理なく続けられます。姿勢を正してもくれるし、跳ねたり、ヨガをするだけで、腹筋や肺筋が自然と鍛えることができます。バランスボールは、意外と見た目よりはキツく感じることもありますが、テレビを見ながらできるという手軽さが受けています。私はなんと、運動前と運動後で０．５ｋｇぐらいの体重差がついたこともあるんですよ。初心者から上級者まで誰でも楽しめるのがいいですね。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%8f%a3%e3%82%b3%e3%83%9f%e6%83%85%e5%a0%b1-27.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>バランスボールの選び方</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e9%81%b8%e3%81%b3%e6%96%b9-26.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e9%81%b8%e3%81%b3%e6%96%b9-26.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 20 Apr 2008 04:39:57 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボール　通販]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e9%81%b8%e3%81%b3%e6%96%b9-26.html</guid>
		<description><![CDATA[ギムニク製のバランスボール
今人気のバランスボールを試してみたいけれど…と考えている人なら、まずは価格の安いもので始めても大丈夫です。市販されているものなら、品質に問題はありません。透明の物や、キレイなバランスボールもありますから、最初はお好みのもので始めてみませんか。。
けれど、バランスボールに立ったり、フィットネスなどに使用する場合は、ギムニク製の物を選ぶといいようです。これが一番、ゴムの弾力やバランス位置（中心感覚）などの品質がいいとも聞きます。安価なものでも立つことはできますが、立ってみたときの感覚が違うようで、やはりギムニク製が一番というファンの人が多いです。
バランスボール選びのポイント
バランスボールのサイズの選び方は、用途もポイントになってくるようです。用途のポイントはこの３つが多いでしょう。●日常の手軽なエクササイズとして、流行のものでやりたい。 ●フィットネスなど運動用として使いたい。 ●デスクワークのイスとして使用する。 日常の手軽なエクササイズとして使いたい人には、リーズナブルでデザイン重視に選んでもいいでしょう。慣れてきたら、品質がいいものに買い換えてみてもいいですし。それから、フィットネスなど運動用として使いたい人には、ギムニク製など品質の良いものを選んでください。これは、本当に耐久性やバランス感覚、バウンド感などが違ってくるそうでうす。本格的にバランスボールを使う人は、一番に品質を重視します。スポーツジムのインストラクターなど、大勢の人の前でバランスボールを使用する人も、同じように品質にこだわって選んでください。周りの人からの評判も違ってきますよ
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e9%81%b8%e3%81%b3%e6%96%b9-26.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>バランスボールの人気</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%ba%ba%e6%b0%97-25.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%ba%ba%e6%b0%97-25.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 Apr 2008 06:08:29 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボールで筋トレ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%ba%ba%e6%b0%97-25.html</guid>
		<description><![CDATA[バランスボールで手軽にエクササイズ
今、話題のバランスボールの人気の理由はなんでしょう。それは、年配の人でも子どもでも幅広い年齢層の人が、バランスボールを使うと手軽にエクササイズできるからです。ちょっとした時間に手軽にできるから、テレビ見ながらでも、寝る前に数分だけでも、バランスボールに座ってストレッチやエクササイズをすることができます。
バランスボールで脂肪燃焼
バランスボールは、ボールの回転と弾みを使いながら、誰でも簡単にできるエクササイズです。ＴＶを見ながらでもできるから、無理なく続けることができます。毎日続けて理想の体型を手に入れましょう。バランスボールの人気の秘密は、手軽さのほかに、インナーマッスルという普段のエクササイズでは使うことのない体の中心部分の筋肉を鍛えることができるからです。そして、このバランスボールを使ったストレッチを行うことで、基礎代謝をあげてくれ、脂肪を燃焼しやすいカラダにかわってきます。ダイエットやエクササイズのほかにも、健康管理、健康維持などに最適なプログラムです。
バランスボール（ヨガボール）の使い方
・付属されているエアーポンプのホースを、ボールの空気穴に差込みましょう。そして、エアーポンプを押して空気を入れてきます。・付属されている栓を空気穴に差し込んでください。・トレーニング方法については、付属されている説明書を参考にして行ってください。※ボールに空気を入れすぎると破裂する恐れがあります。空気圧や大きさを確認しながら気をつけて入れるよう注意してくださいね。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%ba%ba%e6%b0%97-25.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>バランスボールの使い方</title>
		<link>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-24.html</link>
		<comments>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-24.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 18 Apr 2008 05:55:30 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[バランスボールの使い方]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-24.html</guid>
		<description><![CDATA[
バランスボールは、今話題のダイエットグッズです。けれど、このバランスボールの使い方を間違ってしまうとダイエットの意味がなくなります。そこで今回は、効果的なバランスボールの使い方を紹介していきます。
効果的なバランスボールの使い方
バランスボールの正しい座り方は、骨盤で決まるそうです。骨盤といっても、位置よりも角度がポイントとなります。骨盤の角度を考えないでボールに座ると、背筋が伸びないで猫背の状態になってしまい、逆に姿勢が悪くなってしまいます。もしも猫背状態でエクササイズを行っていくと、体が悪い姿勢を覚えてしまい逆効果。ですから、骨盤の角度がポイントとなるのです。角度を考えてボールのサイズを選ぶようにします。バランスボールは、なるべく大き目を選ぶ方が姿勢よく座れるでしょう。　おへそから前へ引っ張られるようにして、腰を前に出していきましょう。このときに前屈み姿勢ではなく、おへそだけを前に出すように気をつけます。このポイントをおさえれば、正しい姿勢でバランスボールのエクササイズを行えるでしょう。
ダイエット効果や筋トレ効果
このバランスボールは座っているだけでも、ダイエット効果や筋トレ効果が得られます。バランスをとりながら座っていることで、自然に全身の筋肉が鍛えられていきます。さらに、座ったままでバランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋まで鍛られます。そして、バランスボールに座りながら、体を左右にゆっくりと傾けるとストレッチ運動にもなります。このように、バランスボールを使って、普段はあまり使われない筋肉を鍛えることで、身体の中にたまっている疲労物質を取り除いてください。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://queens-cambridge.com/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9-24.html/feed</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>
