腰痛にならないバランスボールの使い方
バランスボールは使い方次第で、ダイエット効果が変わってきます。
悪い使い方をすると、反対に姿勢を悪くしてしまうので気をつけるようにしましょう。
そこで、ここではデスクワークでの使い方を紹介しましょう。
バランスボールチェア
最近では、普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業もでてきました。
ほかにも、SOHOなどの自宅をオフィス代わりにしている会社でも、バランスボールチェアを使っているところが増えてきました。
最近人気がでてきたバランスボールですから、なかには正しい座り方をしていない人もいるかもしれませんね。
座り方とバランスボールでのエクササイズの仕方は、違うのでチェックしてみてください。
バランスボールに正しく座るポイントは、腰痛防止のために骨盤を立てることです。
これは、バランスボールに限らず、普通に座るときやパソコンのデスクワークでの座り方でも同じです。
骨盤を立てる
パソコンを使っていて、姿勢が悪い人などの多くは、使用している椅子やパソコンデスクが悪い場合が多いようです。
「骨盤を立てる」といっても、分かりづらいかもしれませんが、簡単に確認する方法もあります。
それは、まずジーンズやスーツなどを履いて立ってみます。
このとき、骨盤も立った状態になっています。
そして、背中側のベルトをかけるところをつかんで、そのまましゃがんでみます。
そのとき、後ろのベルトのかける穴が引っ張られますが、この状態が骨盤が寝ている状態となります。
バランスボールでの正しい座り方
バランスボールの正しい座り方は、普通の椅子の座り方とほぼ同じです。
股関節の可動域は60度までにしましょう。
これは、骨格の動きのしくみからなります。
たとえば、乗馬のときと同じです。
ヨーロッパでは、腰痛の治療に乗馬療法というものがあるとか。
乗馬での姿勢は、膝がもっと下になります。
腰痛防止のためにも、バランスボールで座る場合は骨盤の角度に気をつけるようにしまｈそう。
