猫背解消のためのバランスボールの使い方
エクササイズなどが簡単に
今、話題のバランスボール。
使ったことはありますか。
購入したけれど、面倒で使っていないという人はいませんか。
ただ、家にあるだけで邪魔にしていてはもったいないですよ。
バランスボールは、ソフトなゴム素材でできていますから、エクササイズなどが簡単にできるので人気があります。
丸いボールに座るのが最初は難しいけれど、座るだけでもエクササイズになるのですから、邪魔にしては宝の持ち腐れですよ。
邪魔にして部屋の隅のほうに置いておかないで、中央にデーンと持ってきましょう。
常に目に入ることで、座ってみようという意識が出てきます。
しかも、バランスボールで血行促進したり、猫背も解消できますから、是非使ってみましょう。
肩こりや腰痛にバランスボール
肩こりや腰痛に悩んでる人は多いですよね。
その凝りの原因は、筋肉の使い方が偏ってしまい血行が滞ってしまうから起きるのです。
ですから、筋肉を的確に動かして、バランスのいい運動をすることで改善してくれます。
何度かやってみてコツがつかめたら、上手く座れるようになります。
そうしたら、座りながらお尻を前後左右に動かしてみてください。
このように、バランスボールで軽く運動するだけで、骨盤周辺の筋肉が鍛えられます。
バランスボールに座ることで、姿勢もよくなります。
そのうえ、普段使わない筋肉も鍛えてくれるのですから一石二鳥ですね。
はじめは猫背で血のめぐりが悪かった人でも、使ううちに背筋が伸びて姿勢がよくなります。
背中の筋肉も緩んで血流が上がるでしょう。
そうすることで基礎代謝もアップしますよ。
