バランスボールの使い方
バランスボールは、今話題のダイエットグッズです。
けれど、このバランスボールの使い方を間違ってしまうとダイエットの意味がなくなります。
そこで今回は、効果的なバランスボールの使い方を紹介していきます。
効果的なバランスボールの使い方
バランスボールの正しい座り方は、骨盤で決まるそうです。
骨盤といっても、位置よりも角度がポイントとなります。
骨盤の角度を考えないでボールに座ると、背筋が伸びないで猫背の状態になってしまい、逆に姿勢が悪くなってしまいます。
もしも猫背状態でエクササイズを行っていくと、体が悪い姿勢を覚えてしまい逆効果。
ですから、骨盤の角度がポイントとなるのです。
角度を考えてボールのサイズを選ぶようにします。
バランスボールは、なるべく大き目を選ぶ方が姿勢よく座れるでしょう。
おへそから前へ引っ張られるようにして、腰を前に出していきましょう。
このときに前屈み姿勢ではなく、おへそだけを前に出すように気をつけます。
このポイントをおさえれば、正しい姿勢でバランスボールのエクササイズを行えるでしょう。
ダイエット効果や筋トレ効果
このバランスボールは座っているだけでも、ダイエット効果や筋トレ効果が得られます。
バランスをとりながら座っていることで、自然に全身の筋肉が鍛えられていきます。
さらに、座ったままでバランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋まで鍛られます。
そして、バランスボールに座りながら、体を左右にゆっくりと傾けるとストレッチ運動にもなります。
このように、バランスボールを使って、普段はあまり使われない筋肉を鍛えることで、身体の中にたまっている疲労物質を取り除いてください。
