バランスボールのトレーニング効果
身体のゆがみもバランスボールでなおす
バランスボールでエクササイズすると、いろいろな効果が期待できます。
たとえば、身体のゆがみもバランスボールを使うことで治してくれるのです。
現代人は、常々運動不足だと言われていたり、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっているそうです。
身体がゆがむと、頭痛、肩コリ、腰痛などの原因となります。
さらに、年をとっていくと腰が曲がったり、転びやすくなったりという症状も引き起こしてしまいます。
このバランスボールを使ったエクササイズをすることで体のゆがみを治すことができます。
体のゆがみが改善されれば、血流が促進され、身体の中の疲労物質がたまりにくくなります。
ということは、疲れにくい体になるというわけです。
ほかにも、体内の基礎代謝が上がるなど、さまざまな効果が期待できます。
その他、バランスボールを使ったストレッチの効果には、疲れた体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングを行うことで、筋肉量を増やし、持久力をつけることができます。
これは、ダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれるものです。
バランスボールのストレッチ効果
次に、バランスボールを使ったストレッチの効果を紹介しましょう。
・バランスボールの関節のセンサーを改善すれば、捻挫などの怪我が防げるだけではなく、安定したスムーズな動作をすることができます。
リハビリにも有効的でしょう。
・バランスボールを使って、不安定な姿勢を保ちながら筋肉トレーニングを行うと、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合することで、よりスポーツに実践的なトレーニングが行えるでしょう。
・バランスボール上での姿勢を安定させれば、従来のエクササイズはあまり鍛えることのできなかった筋肉が鍛えられます。
これは、とても効果的なエクササイズです。
・スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するためのトレーニングにも、フットネス愛好家のためのトレーニングにも使える万能エクササイズグッズです。
誰でも、どこでも、手軽に楽しくトレーニングできるのが、バランスボールのいいところなのです。
