バランスボールのダイエット手順
今、話題のバランスボールは、ダイエットグッズとして大人気です。
雑誌やテレビなど、さまざまなメディアで紹介されているので、みなさんも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。
ダイエットで、一番重要なポイントは、筋肉を鍛えることです。
バランスボールを使ったエクササイズでは、筋力を鍛える効果があるということで、ダイエットに最適と注目を集めています。
バランスボールで鍛えられる筋肉
バランスボールで鍛えられる筋肉とは、インナーマッスルです。
これは、アウターマッスル（体の外側の大きな筋肉のこと）と違い、意識して鍛えないと鍛えることはできない筋肉です。
たとえば、食事制限などしても、お腹だけは痩せられないという経験はありませんか。
これは、インナーマッスルの低下によりおこる症状です。
外側の筋肉をどれだけ鍛えていても、内側の筋肉を鍛えていなければ、ダイエットは成功しません。
バランスボールを使ったダイエットの手順
バランスボールを使ったダイエットの手順を紹介しましょう。
バランスボールは、トレーニングの定番として注目を集めてきました。
とくに、身体のゆがみを矯正してくれる、とても優れたエクササイズ法があります。
このボールに座るだけで、自然と身体がキレイな姿勢をとってくれます。
バランス感覚を鍛えながら、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズを行うことができるのです。
バランスボールを大きいクッションのように使って鍛えれば、一般的なトレーニングでは鍛えられないインナーマッスルという、骨のそばについている補助的な筋肉を鍛えることができます。
それを鍛えることで、基礎代謝も高まり、ダイエットしやすい体にも変わっていきます。
また、エクササイズの種類によっては、ヒップアップ効果も期待できるものもあるそうです。
