バランスボールのやり方
バランスボールで筋トレ
バランスボールは、とても素晴らしいアイテムです。
なぜ素晴らしいのかというと、上に乗ってバランスを取ることで、全身の筋肉を鍛えることができるのですからです。
鍛えられる筋肉は、腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの体幹筋肉をトレーニングすることができます。
トレーニングの方法も何種類ものやり方があるので楽しく行えますし、やりやすいことも長く続けられる秘訣です。
大きな筋肉を鍛えるということは、脂肪をたくさん燃焼することになるので、ダイエットにも効果的。
球形のボールに乗ることで、バランスを保とうと全身の筋肉を緊張させることができるのが、バランスボールの魅力なのです。
バランスボールのトレーニング方法
また、球形で柔らかいバランスボールですから、”ひねる”動作が行いやすくて、さまざまなトレーニング方法が行えるのですね。
バランスボールのトレーニング方法はたくさんありますから、個人に合わせて行うことができ、マンネリ化することも防いでくれます。
ここも、無理なく続けることのできる理由でしょう。
ところで、この大きいバランスボールは、家の中で邪魔になると敬遠している人もいるかもしれません。
けれど、これを椅子として使えば日常的にトレーニングができます。
また、姿勢も自然とよくなり、座っていてもおしりも痛くありません。
色の種類も豊富にありますから、お好きなカラーを選んでもいいですね。
実際に、椅子として使っているところもあるとか。
片づけられずに近くにいつもあるという状態は、いつでも使えるということ。
思いついたら、すぐに使えて便利です。
バランスボールの注意点
バランスボールを使用する際の注意点を挙げておきますので、以下のことに気をつけてトレーニングしてください。
◆バランスボールの周辺に物を置かないこと。
◆身長に合ったサイズを選びましょう。
◆個人に合わせて空気量を調節します。
◆丈夫な物を選んでください。
◆足下が滑らないように注意しましょう。
エクササイズ用のマットなど使用するといいでしょう。
