バランスボールと腰痛
Q．バランスボールと腰痛の関係について教えてください。
以前、病院の先生に「バランスボールは腰を悪くするから止めた方がいい」と言われたことがあります。
病院で診てもらう前には、バランスボールを使って腹筋運動などをしていました。
そのときは、それほど腰に負担がかかっている感じではなかったのですが。
もしかして、知らないうちに腰に負担をかけてしまっていたのでしょうか。
それとも、使い方が悪いのでしょうか。
それ以来、バランスボールを使っていないのですが、使わないほうがいいでしょうか。
A．回答腰痛の人は、バランスボールの使い方が大事です。
バランスボールを使って腹筋運動をするのは、使い方次第で良くも悪くもなります。
病院の先生の「腰を悪くする」発言は、ボールの上に座った状態や座った状態から足を浮かせるなど、バランスが不安定になるからではないでしょうか。
不安定になると、人間の身体は無意識に身体を安定させよう腹筋や背筋に力を入れてしまいます。
その場合、腰痛の人はかなり背筋に力を入れてしまって、腰痛を引き起こしてしまうことがあります。
腰痛にもさまざまな種類があり、反り返って痛む腰痛や、身体を丸めて痛む腰痛などがあります。
自分はどんなことをして、どんな風にすれば腰が痛むのか、どのような姿勢がだめなのかを知っておくといいでしょう。
それを知って、そのような動作をしないようにすれば、バランスボールも使っても大丈夫なのではないでしょうか。
