バランスボールとエクササイズ効果
バランスボールの２つの効果
ダイエットグッズとして人気のバランスボールには、大きく２つの効果が期待できます。
まず1つ目は、身体のゆがみを治してくれること。
そして、二つ目が、筋肉の状態をちょうどのバランスに戻してくれることです。
この、バランスボールを使ってできるインナーマッスルという筋肉は、一般的な筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりも、もっと中にある小さな筋肉なのです。
だから、バランスボールでエクササイズしたからと、すぐに痩せるというわけではなさそうです。
バランスボールを使うと痩せるのは
では、バランスボールを使うと痩せられるのは、なぜかというと、インナーマッスルという筋肉は体のバランスをつかさどっている重要な筋肉です。
ですから、この筋肉がしっかりしていなければ、体にゆがみができてしまいます。
そして、どんなに腹筋をして鍛えても、お腹だけはでているという状態になるのです。
従来の筋トレは、一つ一つの筋肉をそれぞれ鍛えていくので、ほかの筋肉と一緒に運動するという働きはできませんでした。
だから、どんなに頑張って筋肉をつけても、つまずいて転んでしまったり、ちょっとしたことでケガなどするのは、この筋肉の連動性が悪いからなのです。
けれど、このバランスボールは、ひとつの運動でさまざまな筋肉を使うことができ、鍛えられるのです。
そうすることで、有酸素運動の効果も高くなりますし、ゆがみも矯正され、血液の循環も促進されるので疲労物質も除去されます。
それにより、疲れにくくなるので活動的に行動できるでしょう。
基礎代謝も高くなりますから、消費するカロリーも上がります。
ということで、バランスボールを使うエクササイズを行うことで、太りにくく痩せやすい体になるというわけです。
だから、ダイエットに向いていると言えますね。
