バランスボールで健康になる
バランスボール筋トレ
バランスボールでダイエットを行っていると、筋肉の量を増えてきます。
それで、基礎代謝が高まり、平衡感覚やバランス感覚も身についてくれます。
このバランスボールは、ただのボールですが、もともとは医療用に開発されてリハビリ用に使われていたものです。
今では、いろいろな場所で、正しい姿勢やバランス感覚、平衡感覚を学ぶ道具として、運動障害患者の治療やリハビリなど病院などにも使われています。
普通、リハビリの道具というと、機械的なものをイメージしますが、このボールは見た目も可愛いいので、楽しくリハビリが続けられるようです。
その後、フィットネスやスポーツトレーニングにも効果があるということが知られると、エクササイズの道具として世界中に広がり、幅広く使われるようになったそうです。
バランスボールでダイエット効果
このバランスボールを使うことで、体の筋肉が鍛えられて筋肉量も増えていきます。
その上、姿勢が良くなり、血行促進されるので基礎代謝も高まります。
これをどんどん続けていくと、脂肪が燃焼していき、ダイエット効果も高まるというわけです。
とくに、バランスボールは、インナーマッスル（体幹筋肉）という部分の筋肉が鍛えられることが一番すごいところでしょう。
このインナーマッスルというのは、姿勢やバランスを制御する筋肉のことで、身体の奥にあり、一般的なトレーニングだと鍛えられない筋肉なのです。
その上、バランスボールは体のゆがみを矯正してくれるので、肩こりや腰痛なども治っていくようです。
ということで、バランスボールについてのポイントは、ボールを用意すれば、誰でも簡単にエクササイズできるということ、ボールには正しい姿勢で座ることが大事です。
