バランスボールでダイエット
バランスボールを使って基礎代謝をあげる
いくらたくさん食べても太らない人っていますよね。
ダイエットなど努力しなくても、スリムな体型を維持できる体質の人は、食べた分だけ太ってしまう人にとっては羨ましい限り。
このような痩せる体質の人は、生まれつき食べても栄養分として吸収する能力が少ないなど、食べ物の消化吸収能力が低い体質だったり、または基礎代謝が高くて、エネルギーの消費量が大きい体質の人といるようです。
基礎代謝を高くすることはトレーニングを行えば、高くすることができます。
そこで、バランスボールを使って基礎代謝を上げていきましょう。
バランスボールの効果
バランスボールを使うこでインナ−マッスル（体幹筋肉）鍛えることができます。
インナーマッスルとは、身体の奥の方にあるため、普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉です。
しかも、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉ですから、鍛えることで身体のバランスも整えてくれます。
また、バランスボールで、身体の歪みを矯正し腰痛も緩和してくれるそうです。
バランスボールのトレーニング方法
１．基本は、ボールの真ん中に座ることです。
２．背筋を伸ばして軽く弾んでみましょう。
少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げながら身体を動かしていきます。
３．バランスが上手く取れるようになったら、徐々に手を離して、胸の前で腕を組んでみましょう。
ジムでは、ほかに次のようなこともしています。
＊バランスボールの上に仰向けになってのり、身体を伸ばします。
＊体の横にバランスボールを入れて、身体側を伸ばしていきます。
＊お尻の下にバランスボールを入れて、立て膝をします。
そして、身体を前後に動かしましょう。
＊バランスポールに足を乗せて、腕立て伏せをします。
これらの筋力トレーニングを行っています。
