バランスボールでダイエットしよう！
ダイエットに成功するための４大原則はご存知ですか。
それは、まず「有酸素運動」、そして、「筋トレ」、「ストレッチング」、それから「食事」となります。
よくダイエットといえば食事を制限することをしますが、これはに１日の摂取カロリーが1600kcalを超えていなければ、あまり気にする必要はないでしょう。
実は、ほかの３つの要素が重要ポイントなのです。
有酸素運動
まず、「有酸素運動」は、エネルギー発生するのに酸素が必要な運動のことを指します。
たとえば、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などがこれに当たります。
脂肪を燃焼させるのは、有酸素運動でしかできません。
バランスボールで筋トレ
それから「筋トレ」は、基礎代謝を高めることで筋肉を鍛えられます。
それによって、有酸素運動の持久力も上がります。
そして「ストレッチング」は、筋トレをすると筋肉が硬くなりますが、それをストレッチングすることで和らげてくれるのです。
また、ストレッチングをすると、疲労物質が除去されやすい身体になるので、疲れにくく有酸素運動も長くできるようになるでしょう。
みなさんの中には、姿勢が悪くなっていたり、すぐ転んでしまう人はいませんか。
ダイエットを始めてもすぐ挫折してしまう人はいませんか。
このような人でも、バランスボールを使ったダイエットを行えば大丈夫。
従来の運動生理学にはなかった、優れた効果を発揮します。
この機会に試してみては。
今までのダイエットでは得られなかった効果をぜひ体験してみてください。
